2 razy w

[...] co sie z toba dzieje. zawsze musisz myslec o posiadaniu duzego zapasu towaru na przyszlosc. jedziesz na wakacje - zawsze musisz myslec o braniu towaru ze soba. bliskie tobie osoby/osoba niekoniecznie chca cie widziec 2 razy w tygodniu z igla w dupie. sa spore minusy takiego rozwiazania. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2011-10-30 19:30:20

2 razy w tyg hala po 2 godziny... gram tam w halowke no a odzywianie to trzymam sie zeby nie jesc przed snem i tylko 3 posilki dziennie o regularnej diecie moge zapomniec ze wzgledow finansowych

2 razy w tyg hala po 2 godziny... gram tam w halowke no a odzywianie to trzymam sie zeby nie jesc przed snem i tylko 3 posilki dziennie o regularnej diecie moge zapomniec ze wzgledow finansowych Ale na spalacz masz?

[...] z oliwek 20 g - bez oliwy -warzywa -wafle ryżowe 20g - zbedne Posiłek V (godz. 21-22) -twaróg 150g -tuńczyk w sosie własnym 100g - jak twaróg to nie tuńczyk - na zmiane dawaj, tuńczyk z puszki z 2 razy w tyg tylko -orzechy włoskie 30g -rodzynki 30g + warzywa jakie BTW ma ta dieta?? Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-11-05 13:18:06

[...] spytam: 1. czy rzeczywsićie gdy robię mostek, ktoś musi mi sztangę podać? 2. jak myślisz, bo czytałem opinie, że lepiej ćwiczyć klatkę i triceps na jednym treningu tak jak plecy i biceps, bo inaczej to tak jakby ćwiczyło się 2 razy w tygodniu biceps i triceps ( a nie powiem że ręce 34 cm mało mnie satysfakcjonują) I dziękuję za odpowiedź :) sog

[...] nie wiem czy tak ma być?! na nogi mam dużo bo 7 ćw., nie wiem czy okroić je i zostawić raz w tygodniu, czy może rozbić na plan A i B lub podział przód tył, i robić wtedy 2 razy w tyg?:-? no ale, 1.PROSTOWANIE SIEDZĄC NA MASZYNIE 12/10/10/8 38/40/40/43 2.PRZYSIADY Z SZTANGĄ 12/10/10/8 20/22/25/27 3. SPLIT SQUAT-12/10/8 (na nogę) 3kg 4.MC NA [...]

[...] dzięki SOG poleciał. Czyli jakbym robił mój plan FBW i dodawał tam brzuszki zwykłe 2 serie to sądzę, że by za bardzo nie zmęczył się brzuch. A te ćwiczenia będę robił np. 2 razy w tygodniu w wt i sobotę. Czy lepiej w planie FBW nie dawać nawet zwykłych brzuszków. I tylko we wt i sob. Bo tych ćwiczeń nie mogę dodać do planu, bo za długo by trwał [...]

[...] treningow,chce zobaczyc co najlepiej na mnie dziala,split i duzo seri na jedna partie w jeden dzien napewno nie,dlatego teraz chce spróbować podzielic serie na 2 y robic 2 razy w tygodniu.wczesniej nawet prubowalem cwiczyc dzielac serie klaty barkow y tricepsa na 3 y robilem po 3 serie w pon-sr-pi...jaki plan bys mi proponowal? rozklad na 4-5 [...]

[...] tylko nie wiem dokładnie jak go sobie ułożyć czytałem post o spilcie i są dwa ; pierwszy o taki że każda partie mięśni ćwiczy się raz w tyg. a drugi ta taki co ćwiczy się 2 razy w tyg. daną partię mięśni nie wiem tylko ile ćwiczeń na partie mięśni wykonać jak byście mogli to dajcie mi takie przykłady np.biceps 3 ćwiczenia klata 4 ćwiczenia barki [...]

[...] o jego eleganckie wyrzeźbienie (zdaję sobie sprawy z czasochłonności tego przedsięwzięcia). Czy po prostu zwykłe brzuszki a reszta ćwiczeń wpłynie na jego rzeźbę? 3) tylko 2 razy w tygodniu siłownia? A w resztę dni można robić zwykłe brzuszki czy raczej nie? Gdzieś widziałem że na rzeźbę treningi powinny być częste, nie stosować się do tego [...]

Przy 11 treningach ( + w-f'y w szkole) masy nie zrobisz .zrezygnuj z czegos , zastosuj sie do 10 wskazowek zywieniowych + ogarnij dobre fbw podstawowe typu Przysiady 4x10 Drazek/wsioslo 4x10 Wyciskanie lezac 4x10 +cos na biceps i triceps po 2 serie to wszystkoe 2 razy w tygodniu i masy Cie przybedzie

[...] do lekarza, mam spotkanie ale dopiero na srode w przyszlym tyg kur... potem bede pewnie czekal na x-raya itd... o cwiczeniu gory moge zapomniec na min 2-3tyg... {{:-({{:-( nogi bede robil 2 razy w tyg ale tez bede troche ograniczony bez jednej reki .... albo zaraz sam sobie to nastawie %-) Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2011-12-29 13:25:25

[...] przemyski, poradził, żeby robic do linii uszu, bo niżej niszczą się stawy ;-) Pisałem parę stron wcześniej, że pompek robiłem 6-7, ale podczas poprzedniego planu, nie wiem czemu, siła spadła we wszystkich cwiczeniach na klate. Teraz zrobię ledwo 1-2 powtórzenia }:-( W tym planie właśnie mam pompki 2 razy w tyg i zamierzam dojśc do 5-6 w serii.

Od września różnie chodzę na siłownię ale zazwyczaj 2 razy w tygodniu, całe ciało na jednym treningu. Kiedyś ćwiczyłem z 2 miesiące ale było to bez planu i diety. Mogę wstawić filmik jak biorę 62kg x 10, nie wiem w jakim celu miałbym kłamać. Wycisnąłem tyle w środę mierząc maksy do HST. Ewentualnie mogę wysłać fotki sylwetki jeżeli to jakoś [...]

[...] fbw lub ewentualnie podział SPLIT gdzie barki dzielisz na 3 aktony i każdy akton robisz w jeden dzień treningowy. A jak 4 dni to już rób splitem 4. Robią brzuch więcej niż 2 razy w tygodniu nie dajesz mięśniom czasu na regenerację. 5. Czytaj i kombinuj nad planem http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Zmieniony przez - IneTheEnd [...]

Dobra to już mi się poyebało }:-( Na pewno będę robił 2 razy w tygodniu, bo tylko tak mi pasuje. Pandarku(?) może byc coś takiego ? I - russian twist z obciążeniem 2x (5-10) - podciąganie kolan z obciążeniem 2x (5-10) II - unoszenie nóg w leżeniu 2x (15-20) - spięcia 2x (15-20) Jeżeli nie, to jakie poleciłbyś te 2 cwiczenia ? Wiem, że nadal [...]

[...] dyskomfort (na szczescie progu bolu nie przekroczylem) przy rozciaganiu a takze niektorych cwiczeniach. Rozciagac barki i perscien rotatorow musze codziennie a trening na barki 2 razy w tyg. nastepny trening bedzie w poniedzialek ale bedzie inny od tego wyzej. Te dwa treningi beda sie skladac na faze I-wsza treningu ktora trwa 2 tygodnie.

[...] że na worku można robić HIIT. Tak samo można na skakance, ale nie polecam osobom, które mają z nią problemy. Także na chwilę obecną wiem, że musze zmodyfikować dietę i pomyśleć nad zmianą planu treningowego. HIIT będę robił 2 razy w tygodniu. W takim razie będę odwiedzał basen :). Pozdrawiam, Zmieniony przez - Clasyk w dniu 2012-01-31 15:08:20

ok to te inne partie to tez po 6 ruchów?? w sezonie będę miał tylko 2 razy w tygodniu siłownie a reszta to treningi na wodzie i bieganie.A co do wytrzymałości to na 200m to za bardzo to roli nie odgrywa bardziej siła.Chyba te 2 treningi siłowe starczą na te wszystkie partie ciała ? Zmieniony przez - Promass75 w dniu 2012-02-28 18:31:52

[...] ... waga stanela bo dorzucilem 10 mg nolvy w celu ograniczenia retencji... Waga plus 3 i na tym stop ale yglad pelniejszy z dnia na dzien. Wymiary sie kreca. Od 2 tyg cisne sally w dakach rzedu 16 -20 mg. Nietety aero max 2 razy w tyg sa robione bo pracuje fizycznie czasami po 14 h na dobe wiec wymiekam. Niebawm wrzuce jakies foty porównawcze:)